Článek si můžete také poslechnout v audio verzi:
Také jste od podzimu do jara neustále nemocní a unavení? Bohužel, pro mnoho z nás je to realita všedního dne. Naše tělo je v tomto období vystaveno zvýšenému množství patogenů a často se nestíhá s nimi vypořádat. Zimní nemoci už bereme jako samozřejmost, aniž bychom si uvědomili, že to tak vůbec být nemusí. Jak tedy podpořit své tělo, aby nebylo tak často nemocné?
Zdravá strava s mikronutrienty
Všude v článcích a doporučeních se na vás valí informace, že je důležité přijímat dostatek vitamínů a minerálů. Tato rada vás asi nepřekvapí. Pokud byste si z ní měli odnést jedinou zásadní informaci, pak dbejte na pravidelný příjem vitamínu C a na dostatek zinku zejména na začátku onemocnění. Ideální je získávat tyto živiny přímo ze stravy.
Vitamín C najdeme zejména v ovoci, paprikách, květáku a brokolici, ale také v šípcích a rakytníku, které jsou jeho bohatým zdrojem – a to i v sušené podobě. Zinek najdeme v obilovinách, luštěninách a semínkách. Obvykle není nutné ho suplementovat, ale jakmile na nás něco „leze“, je důležité jeho příjem zvýšit. Může totiž pomoci zabránit tomu, aby se nemoc v těle plně rozvinula.
Byliny
Byliny jsou skvělým pomocníkem jak při prevenci, tak i při akutní chřipce a nachlazení. Tyto nemoci způsobují viry, které každý rok mutují, a proto na ně neexistují specifické léky. Vědci intenzivně zkoumají možnosti, jak proti chřipkovým virům účinně bojovat. Překvapivě si však místo syntetických léčiv nejlépe vede jedna běžná bylina, kterou u nás najdeme téměř na každém rohu.
Tímto přírodním zázrakem jsou bezinky. Podle nejnovějších výzkumů dokážou tyto tmavé plody zabránit virům v přichycení na sliznice a také v jejich dalším množení. I proto se bezinková šťáva stala v USA obrovským hitem – lidé ji tam ve velkém kupují jako podpůrný prostředek proti chřipce a nachlazení. U nás se o jejích účincích zatím tolik neví a v lékárnách ji jen těžko seženete, ale lze ji objednat na internetu nebo si ji jednoduše vyrobit doma.
Medicinální houby
Někdy je život tak hektický, že nemáme každý den čas přemýšlet o tom, jak předejít zimním nemocem. Přesto můžeme každý den udělat jednu malou věc, která posílí naši imunitu – začít užívat medicinální houby. Jste-li houbařský nadšenec, nasbíráte je i v našich lesích.
Pokud ne, klidně sáhněte po doplňcích stravy a bez výčitek si dejte jednu až dvě tobolky denně, ideálně pravidelně po několik měsíců. Tento návyk snadno začleníte i do rušného životního stylu a svému tělu tím výrazně prospějete.
Medicinální houby jsou plné betaglukanů. Dlouho jsme nevěděli, jak betaglukany v těle vlastně fungují. Nová studie z roku 2023 však ukazuje, že je vstřebávají speciální střevní buňky, které jsou přímo propojené s imunitním systémem.
Medicinální houby tedy procházejí trávicím traktem a působí na jeho sliznice, kde sídlí velké množství imunitních buněk připravených k akci. Betaglukany je dokážou aktivovat a spustit produkci bílých krvinek, které následně vychytávají a ničí patogeny v těle. Tímto postupným a nepřetržitým procesem pomáhají udržovat silný imunitní systém.
Adaptogeny
Pokud se dlouhodobě cítíte unavení, možná vás napadne sáhnout po adaptogenu. To jsou byliny, které pomáhají tělu lépe zvládat stres – jeden z hlavních viníků chronické únavy. I když jich existuje jen několik, každý z nich působí odlišně. Například ženšen má silně stimulující účinky a při dlouhodobém užívání by vás mohl ještě více vyčerpat. Naopak tulsi (bazalka posvátná) vyživuje nervový systém a je vhodná i pro dlouhodobé užívání. Proto je důležité vybírat adaptogeny pečlivě a přizpůsobit je konkrétním potřebám svého těla.
Plán pro silnou imunitu
Mám pro vás Plán pro silnou imunitu ze kterého si jednoduše vezmete to, co je pro vás nejvhodnější.
- Chcete rychlý seznam bylin a medicinálních hub s přesným plánem užívání? Mám ho pro vás připravený.
- Chcete jít více do hloubky a pochopit, jak každá bylina a houba funguje a na jaké problémy je vědecky ověřená? I to v plánu najdete.
Díky tomuto plánu budete léčivkám opravdu rozumět a zároveň hned vědět, po které sáhnout – a která je pro vás ta pravá.
Mějte báječně.
Jana Novotná
www.frombohemia.cz