V dnešní uspěchané době plné negativních zpráv je občas těžké si udržet nadhled. Přitom právě naše vnitřní síla rozhoduje o tom, jak se budeme každý den cítit. Dnešní doba je ve znamení neustálé mediální masáže. Z každé obrazovky se na nás valí domácí i celosvětové problémy, krize a katastrofy. Není divu, že se stále více lidí potýká s úzkostmi, chronickým stresem a pocitem vyhoření.
Mám kamarádku, která denně sleduje televizní zpravodajství a od rána projíždí novinové portály. Každý den začíná s napětím, co hrozného se zase stalo. Výsledek? Její psychika je na kaši. Když se jí snažím vysvětlit, že neustálé konzumování negativity jí bere energii, kterou by mohla věnovat sobě, odpovídá: „Ale to nejde, vždyť se nás to týká všech.“
Má pravdu? Týká se nás to. Ale jen do té míry, do jaké tomu sami otevřeme dveře. Jaké informace konzumujete, takový život máte.
Co s námi dělá fenomén jménem „Doomscrolling“?
V psychologii existuje moderní termín doomscrolling – nutkavé vyhledávání a čtení negativních zpráv. Naše mozky jsou evolučně nastavené tak, aby prioritně vnímaly nebezpečí. Média to vědí a využívají senzační a ustrašené titulky k tomu, aby si udržela naši pozornost.
Když ale tělo neustále krmíme strachem z věcí, které nemáme šanci sami ovlivnit (globální konflikty, makroekonomické ukazatele nebo politické debaty), spouštíme v sobě permanentní stresovou reakci. Vyplavuje se kortizol, stoupá krevní tlak a tělo chřadne.
🧠 Základní pravidlo psychické svobody:
Rozdělte věci na ty, které můžete ovlivnit, a ty, které ovlivnit nemůžete. Investovat energii do druhé skupiny je přímá cesta k nemoci.
Moje vlastní drahá lekce: Jak mě mediální panika stála úspory
Nebudu vám tady ale kázat z pozice někoho, kdo je neomylný. Sám jsem si tímto procesem prošel a stalo se mi přesně to, před čím vás dnes varuji. Mediální strach mě totiž stál reálné peníze, protože moje vnitřní síla a odvaha nebyla dostatečná.
Během covidové krize jsem měl v bankách investiční portfolio. Byly to mé dlouholeté úspory, které jsem si poctivě skládal po pětistovkách. Když přišel první lockdown a svět se zastavil, média okamžitě zaplavily katastrofické scénáře. Titulky křičely, že banky budou mít obrovské problémy, trhy se zhroutí a lidé by měli okamžitě vybrat hotovost, jinak přijdou o všechno.
Největší nepřítel peněz není krize, ale strach
Podlehl jsem tomu tlaku. Dostal jsem strach, že nebudu mít peníze na běžné fungování a že mé investice spadnou na nulu. Trhy tehdy sice krátkodobě klesly, ale já pod vlivem té nejhorší emoce – strachu – udělal fatální chybu. Podílové fondy jsem vybral.
Přišel jsem tak nejen o veškerý nahromaděný zisk, který za ty roky činil krásných 20 %, ale vybral jsem nakonec ještě o několik tisíc méně, než jsem tam vložil. Zrealizoval jsem ztrátu jen proto, že mě vyděsily zprávy.
Když se na ty samé fondy dívám dnes, zpětně vidím, jak obrovskou chybu jsem udělal. Trhy sice tehdy spadly, ale za následující roky se vyškrábaly na nová maxima. Kdybych tehdy vypnul zprávy, zachoval chladnou hlavu a nedělal nic, měl bych dnes na účtu velmi slušnou sumu.
Dnes začínám s investováním znovu. Byla to pro mě neskutečně drahá lekce, ale nesmírně cenná. Pochopil jsem, že banky jen tak padat nebudou a že největším nepřítelem mých peněz a zdraví nebyla samotná krize, ale strach, který do mě zasela média a všemožní YouTubeři, kteří strašili a radili investice co nejrychleji prodat.
Stačí pouhých 14 minut, aby vaše vnitřní síla začala slábnout
Výzkum publikovaný v odborném časopise British Journal of Psychology ukázal, že pouhých 14 minut sledování negativních zpráv stačí k tomu, aby u lidí prudce stoupla úzkost. Účastníci studie začali pod vlivem těchto zpráv katastroficky přemýšlet o svých vlastních osobních problémech, které přitom s děním ve světě vůbec nesouvisely.
Pokud na sobě tento tlak také cítíte, přečtěte si mých 11 tipů, jak uklidnit mysl a snížit stres.
Síla kolektivního vědomí: Co vysíláte do světa?
Slyšeli jste někdy o pojmu kolektivní vědomí? Každý z nás funguje jako vysílač. Když do svého okolí kvůli strachu ze zpráv vysíláte napětí, nervozitu a špatnou náladu, vaše okolí ji podvědomě přijímá a šíří dál.
Pokud většina společnosti denně konzumuje negativní mainstream, vzniká „pandemie strachu“. Přitom to jde i jinak. Když vědomě vypnete proud negativity, začnete se usmívat, tvořit a radovat se z maličkostí, nakazíte svým optimismem rodinu a kolegy v práci. Změna společnosti nezačíná v televizi, začíná u každého z nás.
4 kroky pro digitální detox: Jak se rodí vnitřní síla a klidná mysl
Odstřihnout se od neustálého toku negativity nemusí znamenat, že ztratíte přehled o světě. Přesně taková vědomá změna myšlení vám umožní vrátit pozornost tam, kde na ní záleží nejvíce – sami k sobě. Zde jsou čtyři jednoduché a praktické kroky, jak vyčistit svou mysl a získat zpět vnitřní sílu:
1. Nastavte si informační dietu
Není nutné žít v jeskyni. Stačí omezit čtení zpráv na rychlé proletění titulků jednou nebo dvakrát denně, abyste měli základní přehled. Neotevírejte podrobnosti, nečtěte diskuse pod články.
2. Vyměňte displej za přírodu a knihy
Místo večerního sledování politických debat nebo scrollování na sociálních sítích si pusťte hudbu, jděte na procházku do lesa nebo otevřete dobrou knihu. Skvělým tipem je například Cirkadiánní kód, ze kterého zjistíte, jak klíčový je večerní klid bez modrého světla pro regeneraci celého těla.
3. Vzdělávejte se v tom, co má smysl
Vezměte své zdraví do vlastních rukou. Možná si pamatujete, jak nás média během nedávné zdravotní krize denně masírovala zprávami, že přirozená obranyschopnost člověka nic neznamená, že zdravý životní styl, kvalitní strava, spánek a pohyb jsou na obranu těla krátké a že bez vnějších medicínských zásahů nemáme šanci přežít.
Sledoval jsem to tehdy s obavami, ale tentokrát jsem se rozhodl nepodlehnout strachu. Položil jsem si otázku: Opravdu je lidské tělo tak slabé, že se bez chemie nedokáže samo bránit? Samozřejmě, že se bránit umí. A velmi dobře, pokud mu dáme vhodné podmínky.
Začal jsem tehdy intenzivně studovat fungování lidského těla, imunitního systému a vlivu životního stylu na naše zdraví. Skvěle to ve svých knihách popisuje spisovatel Tomáš Kašpar. Jeho kompletní Trilogie o zdraví mi v mnoha ohledech otevřela oči.
Pokud vás toto téma zajímá hlouběji, přečtěte si moji podrobnou recenzi na knihu Nespěchejte do rakve, která mě z celé série zasáhla nejvíc.
Zjistil jsem, že lidský organismus má neuvěřitelnou samoobnovující schopnost, pokud mu k tomu dáme správné podmínky
- Čistou stravu plnou živin,
- Pravidelný pohyb na čerstvém vzduchu,
- Psychickou pohodu bez stresu,
- Kvalitní spánek pro hlubokou regeneraci,
- Dostatek čisté vody, která odplavuje toxiny a hydratuje buňky,
- Klíčové vitamíny a minerály z čistých, přírodních zdrojů pro podporu imunity.
Tento moment mi kompletně otočil život o 180 stupňů. Uvědomil jsem si, že nechci žít v neustálém strachu o své tělo a spoléhat se jen na to, co mi diktují zprávy. Vzal jsem zodpovědnost za své zdraví plně do svých rukou.
A přesně z tohoto silného impulsu vznikl můj projekt Změna myšlení a následně i můj ucelený e-book Uzdrav se, člověče – přírodně a bez chemie, do kterého jsem sepsal všechny své dosavadní zkušenosti a postupy.
4. Obklopte se lidmi, kteří tvoří, nenaříkají
Najděte si komunitu lidí, kteří si nestěžují na systém, ale aktivně pracují na svých snech. Skvělou inspirací na této cestě je projekt My jsme tvůrci úžasné Leni Lipenské, nebo inspirativní rozhovory projektu Hovory ze země s Markem a Dominikou.
Vy jste tvůrcem své reality
Máme před sebou v průměru nějakých 80–90 let života. Je jen na nás, zda je strávíme v psychickém rozkladu nad zprávami, nebo zda vezmeme život do svých rukou a vytvoříme si ho podle svých představ. To samozřejmě vyžaduje vystoupení z komfortní zóny.
Každé ráno máme volbu, s jakou náladou vstaneme. Čemu dáváš pozornost, to ve svém životě posiluješ. A právě z tohoto rozhodnutí roste tvoje vnitřní síla. Pokud si vybereš zdraví, svobodu a kreativitu, staneš se skutečným tvůrcem svého života. A věř mi, pak se začnou dít divy.
Vnitřní síla: Jak ji v sobě probudit a uzdravit se přírodně?
Nenechte své tělo ani mysl ovládat strachem a chemií. Skvělým začátkem je poznat pozitivní účinky přírody na lidský organismus a začít je využívat ve svůj prospěch.
Pokud to myslíte se změnou vážně a chcete jít ještě dál, v mém e-booku Uzdrav se, člověče – přírodně a bez chemie zjistíte, jak nastartovat samočisticí a uzdravující procesy ve svém těle pomocí čisté přírody a jednoduché změny každodenních návyků.
Budu moc rád, když mi napíšete svůj názor do komentářů pod článkem. Přeji vám krásný den a mějte se báječně!
Jan Kočvara
Autor online magazínu Změna myšlení
