1. Meloun vás v létě příjemně osvěží a nastartuje váš metabolismus při hubnutí
Když jsem nastoupil po škole do zaměstnání, po několika letech stresu a nezdravého životního stylu se z hubeného kluka stal tlusťoch o váze přes 110 kg. Měl jsem košily xxl, pas jako slon a vypadal jsem jako přezrálé rajče. Jednoho letního dne jsem si řekl, že musím zhubnout! A tak jsem si vzal v práci 3 týdny dovolené. O zdravé stravě jsem tenkrát nic moc nevěděl, ale věděl jsem, že jíst melouny přes léto v kombinaci s pohybem bude dobrá cesta k lepší váze. A také to tak bylo, je a vždy bude.
Každé ráno jsem vyrazil na třicetikilometrový okruh Prosek-Kobylisy-Bohnice-Chabry-Prosek na kole. K obědu jsem snědl půlku velkého melouna a odpoledne vyrazil na 3 hodiny na brusle. K večeři jsem dojedl druhou půlku melouna. A takto jsem to dělal celé 3 týdny. Nakonec se mi podařilo zhubnout neuvěřitelných 15 kg.
Po návratu do práce si většina mých kolegů myslela, že jsem nemocný. Obvyklý argument zněl, že není možné tak rychle a tolik kilo zhubnout. Možná to bylo nebezpečné, ale já byl tři týdny šťastný a dokázal jsem si, že melouny v kombinaci s pohybem umí společně dělat zázraky. Melouny miluji a přes léto se jich nemohu nabažit. Chcete-li v létě zhubnout, jezte denně melouny a mějte hodně pohybu.
Jíte melounové pecky a nebo je z melounu odstraňujete?
Všem doporučuji jíst a kousat melounové pecky, které obsahují velké množství živin, včetně proteinů, mastných kyselin, vitamínů a minerálů. Bohužel většina lidí pecky bezmyšlenkovitě odstraňuje, což pro jejich hodnotu nedává smysl.
Meloun obsahuje velkou řadu vitamínů a minerálů, což z něho dělá superpotravinu.
- Vitamíny: A, B, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, C, E, Kyselina listová
- Minerály: vápník, sodík, měď, hořčík, draslík, zinek, mangan, fosfor, chrom, jód, železo
2. Vegetariánská a veganská strava je zdravá a chutná
Rokem 2020, kdy ve světě propukla plandemie, se ve mě něco stalo a já i celá má rodina jsme prošli velkou transformací, která změnila náš život i pohled na celý svět. Při ranní procházce v lese si z ničeho nic říkáme, že už toho masa bylo dost. Proč mají umírat zvířata kvůli našemu hladu? Rozhodli jsme se, že si dáme od masa na nějakou dobu pauzu. Zjistili jsme, že bez masa nejen že neumřeme, ale že se nám mnohem lépe spí a máme více energie. Navíc se ukázalo, že zhubnout na vegetariánské a veganské stravě jde raz dva. Já jsem na veganské vegetariánské stravě pozvolna zhubnul dalších 10 kg.
Po 3 týdnech testování stravy bez masa a několika kilového úbytku jsme vyzkoušeli vyřadit i mléčné výrobky. Světě div se, bez mléka a mléčných výroků se nám časem zlepšila pleť, přestala mě ze dne na den pálit žáha a úbytek váhy byl ještě razantnější. A to i bez pohybu navíc. Kdo nevyzkouší, tak neuvěří a hlavně nezhubne.
Už jsou to téměř 4 roky…
Maso a mléčné výrobky nejíme celá rodina téměř 4 roky, s výjimkou občasné trošky sýra, kterému se nedokážeme vyhnout na návštěvách a nebo když dostanu jednou za čas chuť na vegetariánskou pizzu, kde je mozzarella. O mém přechodu na veganskou a vegetariánskou stravu jsem sepsal články: Veganská strava mi změnila život k lepšímu a 11 tipů na má oblíbená veganská jídla
Pokud bojujete s nadváhou a vymýšlíte stále nějaké speciální diety, tak zkuste na čas vysadit maso a mléčné výrobky. Velmi rychle uvidíte, co se stane za zázrak. Pro zastánce a milovníky masa doporučuji přečíst dva úžasné články od Tomáše Kašpara:
Dalším důvodem, proč vynechat mléko ze svého jídelníčku je KASEIN., To je mléčná bílkovina, kterou naše tělo neumí dobře zpracovat. Aby náš organismus dokázal Kasein zpracovat, využívá k tomu náš vápník, který nám odebírá ze zubů a kostí. Neříkali vám také rodiče a ve škole, že mléko je dobré na vápník, který potřebujeme pro zdravé zuby a kosti? Všichni jsme toho důkazem, že to byl obrovský omyl a podvod a hlavně byznys na lidi. Kasein není pro náš imunitní systém žádným přínosem.
3. Ovocné a zeleninové šťávy vám pomohou snadno zhubnout
O ovocných a zeleninových šťávách jsem se poprvé dozvěděl v jednom dokumentu na YouTube. V něm bývalý řidič kamionu zhubnul spoustu kilo díky ovocným a zeleninovým šťávám. Poté to učil ostatní lidi s nadváhou a měl s touto metodou úžasné výsledky. Nám to nedalo a koupili jsme si ihned kvalitní odšťavňovač Sage a velké množství čerstvého ovoce a zeleniny. A pustili jsme se do několikadenního ovocného a zeleninového detoxu.
No, byl to pro nás velký zážitek. Nejen, že to byl úžasný detox organismu, ale navíc se dostavil i obrovský přísun energie, kdy jsme šli spát v 11 hodin a ve 3 hodiny ráno jsme se probudili a byli jsme plní energie. Po týdnu na ovocných a zeleninových šťávách zjistíte velký úbytek váhy. Osobně považuji pravidelnou konzumaci ovocných a zeleninových šťáv jako úžasný zdroj vitamínů a minerálů, ale i jako vhodnou variantu, jak efektivně zhubnout a docílit své vysněné váhy.
Než-li si dát ráno housku se šunkou, raději si odšťavněte pár mrkví.
Chcete-li dát svému tělu to nejlepší a přitom nezatížit střeva, tak doporučuji čerstvé ovocné a zeleninové šťávy. Navíc je dokázáno, že v dužině, která vám zůstává v odpadním koši zůstávají veškeré chemické postřiky, které se díky odšťavnění do šťávy nedostanou. Pravidelně si odšťavňujeme mrkvovou, jablečnou, pomerančovou nebo grepovou šťávu. Jako vegan si dávám občas půst na ovocných a zeleninových šťávách, kdy pár dní nejím nic jiného.
Odšťavněná mrkev má blahodárné účinky na naše zdraví, jak se můžete přesvědčit i v článku od Tomáše Kašpara:
V článku se dozvíte pravdu, že mléko nás vápníku zbavuje, nikoliv, že posiluje naše kosti. To je velký mýtus, kterému ještě dnes mnoho lidí věří, což je bohužel tragédie dnešní doby.
Říká se, že se nedoporučuje kombinovat více druhů ovoce a zeleniny. Prý s tím má poté organismus více práce, než když si dáte jen jeden druh ovoce či zeleniny a třeba za hodinu jiný. To je asi pravda, ale i když budete vše kombinovat, tak je to mnohem zdravější, než když si dáte chleba se salámem. Čerstvé ovocné a zeleninové šťávy jsou ideálním řešením, jak udělat detoxikaci organismu. Doručuji vybrat kvalitní odšťavňovač, já jsem zakoupil od značky Sage. Máme ho dva roky a funguje skvěle.
Co říci závěrem…
Věřím a doufám, že vám tento článek bude inspirací a vyzkoušíte některé z těchto mých ověřených tipů, jak efektivně zhubnout. Osobně si myslím, že celoživotní kombinace všech těchto 3 tipů vám zajistí vaši vysněnou váhu a dlouhodobé zdraví. Chcete-li si udržet své zdraví, je třeba celoživotního studia zdravého životního stylu. Budu moc rád, když mi napíšete do komentáře vaše ověřené tipy a zkušenosti s hubnutím.
Jan Kočvara
autor online magazínu Změna myšlení.
