Článek si můžete poslechnout i v audio verzi.
Příroda je mocná čarodějka, která nám zdarma nabízí řadu léčivých benefitů pro tělo, mysl i duši. Dnešní doba je plná chaosu a povinností, které nás odpojují od přírody a proto je svět plný strachu, stresu, nenávisti a bolesti. Lidé dnes nemají čas se ani na chvíli zastavit, natož se procházet někde v přírodě, relaxovat a přemýšlet nad svým zdravím, vztahy, prací i smyslem svého života.
Ve světě rok od roku stoupá výskyt cukrovky, obezity, vysokého krevního tlaku, infarktu, mrtvice a rakoviny. To jsou civilizační choroby, které nám nejen znepříjemňují náš život, ale také nám ho rapidně zkracují.
Pro začátek začněte hledat řešení v přírodě, protože v přírodě vám začnou chodit nejen životní otázky, ale i odpovědi. A to budete koukat, jak se vám brzy změní myšlení a celý život, když se naučíte tyto otázky a odpovědi poslouchat.
Příroda je mocná čarodějka…
Příroda umí s naším zdravím doslova zázraky, jen si ty zázraky ihned neuvědomujeme, protože nejsou vidět. Díky tomu nepřikládáme přírodě žádné super schopnosti, kvůli kterým bychom do ní denně chodili.
To je ale velký omyl, protože příroda umí skutečně zázraky s naším zdravím i myslí. Jen je třeba se naučit přírodu cítit a vnímat jí všemi smysly. Když se to naučíte, tak čas strávený v přírodě si nejen zamilujete, ale navíc bude příroda léčit všechny vaše buňky v těle.
Věřím, že po přečtení toho článku začnete chodit do přírody pravidelně, protože v přírodě najdete klíč nejen ke zdravému a šťastnému životu, ale i k dlouhověkosti.
10 důvodů, proč je příroda nejlepším lékařem:
Příroda snižuje stres, deprese a uklidňuje mysl
Je prokázané, že pobyt v přírodě rapidně snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) v krvi. Tím se zmírňuje napětí, ulevuje od stresu a pomáhá při depresích. Při pobytu v přírodě zklidníte mysl i srdeční tep a začnete vnímat přírodu všemi smysly.
Nejprve si uvědomíte to úžasné ticho a klid, poté ucítíte všemožné vůně, uslyšíte zvuky ptáků, uvidíte honící se veverky na stromě, ucítíte foukající vítr a hřejivé sluneční paprsky na kůži a v neposlední řadě vám bude dělat příjemně pohled do zeleně okolo vás. A taková procházka lesem po dešti, to je také balzám pro tělo, mysl i duši.
Příroda zlepšuje imunitu a ulevuje od bolesti
Japonská lesní studie, známá také jako Shinrin-yoku prokázala, že více jak dvouhodinový pobyt v přírodě posílí váš imunitní systém až o 40 %. Čerstvý vzduch v přírodě podporuje produkci bílých krvinek, které hrají hlavní roli v boji proti zánětům a infekcím.
Studie prokazují, že stromy a rostliny produkují přírodní látky – fytoncidy, které jsou považovány za přírodní antibiotika s protizánětlivými, antimikrobiálními a analgetickými účinky. Není se tedy čemu divit, když vás v lese přestane bolet hlava, záda nebo koleno. Osobně s tím máme bohaté zkušenosti.
Já i má žena chodíme do lesa pravidelně každé ráno i odpoledne již od roku 2020 a s obrovskou pokorou mohu prohlásit, že od té doby nejsme nemocní. Naopak naši přátelé, kteří do přírody téměř nestíhají chodit, tak byli v posledních letech již několikrát nemocní.
Máte-li oslabenou imunitu, tak jeden z nejefektivnějších způsobů, jak ji posílit je chodit pravidelně do přírody. Když k tomu navíc upravíte i svůj jídelníček a zařadíte do něho více zeleniny a méně živočišných výrobků, tak mi věřte, že vaše imunita bude brzy silná jako skála.
Příroda snižuje hladinu cukru v krvi
Cukrovka dnes celosvětově patří mezi obávané a stále více rozšířené civilizační nemoci. V japonské lesní studii Shinrin-yoku bylo prokázáno, že pacientům s cukrovkou se po krátké procházce snížila hladina glukózy v krvi. Přečtěte si studii. Chcete-li se vyléčit z cukrovky, tak zvyšte pravidelnou fyzickou aktivitu.
Choďte denně na procházky do přírody, vynechte živočišné bílkoviny, zařaďte více ovoce i zeleniny. A hlavně se vzdělávejte, protože cukrovka lze vyléčit! Doporučuji přečíst knihu Čínská studie (T. Colin Campbell) a také knihu Cirkadiánní kód (Satchin Panda).
Příroda snižuje vysoký krevní tlak a chrání kardiovaskulární systém
Vysoký krevní tlak je další civilizační nemoc, která trápí miliony lidí po celém světě. Studie prokazují, že pravidelné procházky a cvičení v přírodě rapidně snižují vysoký krevní tlak (hypertenzi), protože snižují ztuhlost tepen, což usnadňuje cirkulaci krve a okysličení všech tkání. Bylo přezkoumáno 20 studií zahrnujících 732 účastníků a bylo zjištěno, že systolický i diastolický krevní tlak byl po procházce v přírodě výrazně nižší, než po procházce ve městě.
Přečtěte si studii. Je prokázáno, že pravidelná denní 30 minutová procházka snižuje rapidně riziko mrtvice a infarktu. Máte-li problém s vysokým krevním tlakem, choďte se denně projít do lesa, omezte živočišné bílkoviny a zařaďte do svého jídelníčku více ovoce a zeleniny.
Příroda má protirakovinné účinky
Je prokázané, že pravidelný pohyb v přírodě má protirakovinné účinky. Vědci z Nippon Medical School zjistili, že pravidelná procházka pod listnatými stromy snižuje stres a krevní tlak mnohem účinněji, než při chůzi po městě. Japonská lesní studie prokázala, že v oblastech, které jsou více zalesněné je mnohem menší výskyt rakoviny střev, ledvin a prostaty u mužů.
Je prokázané, že stromy a rostliny produkují látky nazývající se fytoncidy, které je chrání před zvěří, hmyzem a mikroorganismy. Vědci zjistili, že tyto látky mají nejen blahodárné účinky na náš imunitní systém, ale také mají protirakovinné účinky. Studie prokázala, že lidé, kteří tráví čas v přírodě mají zvýšený počet i zvýšenou aktivitu přírodních zabíječů. Ti hrají hlavní roli při ochraně před nádorovými buňkami. Přečtěte si studii v odkazu.
Příroda zlepšuje fyzickou kondici
Každodenní chůze i běh v přírodě vám zaručeně zlepší vaší fyzickou kondici i psychickou pohodu. Pravidelná aktivita v přírodě vám podpoří lymfatický systém i pohyb lymfy, což vám mimo jiné umožní i snadnější a rychlejší zhubnutí. S pravidelnou fyzickou aktivitou v lese posílíte nejen své srdce, ale i veškeré svalstvo, které ochrání vaše kosti při nečekaných pádech.
Vzpomínám si na svého dědu, který šel k praktickému lékaři pro léky a on ho poslal na nějaký preventivní rentgen. Když se poté dědův praktický lékař začetl do výsledků, nestačil se divit. Děda prý neměl vůbec chrupavky v kolenou, ale v pohodě a bez bolesti chodil. Tomu se lékař divil a nechápal, jak je to možné. No, děda to moc dobře věděl. Byly to svaly, které mu umožňovaly chodit, protože v mládí sportoval a až do poslední chvíle denně chodil.
Příroda podporuje kreativitu a zlepšuje kognitivní funkce
Příroda vám zvýší vibrace. Díky tomu začnete mít nejen tvůrčí kreativní nápady, ale také přijdete na řešení různých životních problémů. Studie dokazují, že procházka v přírodě zlepšuje krátkodobou paměť až o 20 %. A ti kteří byli na procházce městem se paměť nezlepšila.
Mě osobně procházka v lese vždy pomohla vymyslet efektivní řešení mnoha životních situací. A jako designér hledám v lese i kreativní nápady pro své klienty. Doporučuji všem si najít svůj oblíbený strom, který budete moci obejmout a požádáte o radu či pomoc. Poté mu nezapomeňte poděkovat..
Z vlastní zkušenosti jsem přesvědčený o blahodárných účincích objímání stromu, protože strom mě dokázal zbavit bolesti zad, bolesti kolene. A také již vím, že když ho požádám o radu, začnou mi brzy intuitivně chodit různé pocity, otázky, ale i odpovědi. Díky tomu jsem si mnohokrát uvědomil věci, které jsem slepě přehlížel a mohl jsem je tak rychle změnit.
O blahodárných účincích stromů a přírody jsem přesvědčený a vím, že než-li hledat rady na internetu, raději jdu do lesa. Říkám to už dlouho, že příroda, sluneční paprsky, vůně stromů a rostlin, zpěv ptáků, pohled na vodu, západ slunce zanechá v mozku více vjemů, než-li každodenní chaos z městských ulic.
Příroda podporuje kvalitní spánek
Studie prokazují, že pokud chcete kvalitně a tvrdě spát, pravidelný pohyb v přírodě vám k tomu zcela jistě pomůže. Pravidelný pohyb v přírodě a vystavení se přirozenému slunečnímu záření pomáhá harmonizovat náš cirkadiánní rytmus.
Jedna studie zjistila, že každodenní příjem přirozeného světla pomáhá ke kvalitnímu spánku. Další studie zase prokázala, že přirozené světlo pomáhá rychlejšímu usnutí a delšímu kvalitnímu spánku.
Z osobní zkušeností vím, že když náhodou nejdu celý den ven a sedím jen u počítače, tak se mi špatně usíná a v noci se převaluji. A ráno se cítím samozřejměunavený. Ale, když se jdu ráno i večer projít, tak spím jako miminko. A ráno jsem plný energie a vstávám s úsměvem.
Příroda pomáhá k rychlé regeneraci po operacích
Je mnoho studií, které prokazují, že pacienti v nemocnici, kteří mají výhled z okna do zeleně mají rychlejší zotavení z nemoci, než-li ti pacienti, kteří koukají jen do zdi. Stejně tak to bylo i u návštěvníků pacientů, kteří při pohledu do zeleně pociťovali úlevu od stresu. Máte-li zájem, přečtěte si tuto studii i tuto studii.
Příroda přispívá k dlouhověkosti
Do lesa chodíme se ženou denně již přes 4 rok. Pravidelně potkáváme několik starších lidí, kteří mají často hodně přes 70 a někteří i přes 80 let. A upřímně mohu říct, že jim často nestíháme v jejich rychlé chůzi. A to si myslím, že chodíme rychle. Těchto lidí se vždy s velkým zájmem ptáme na jejich životní styl i způsob stravování. Všichni se shodují v tom, že celý život chodí pravidelně denně do lesa, kde chodí rychlou chůzí.
Také se celoživotně stravují převážně rostlině. Maso a jiné živočišné výrobky jedí spíše okrajově a nebo vůbec. Je zajímavé, že většina z nich dlouhá léta netrpí žádnými chřipkami ani nachlazeními a civilizační choroby se jim také zdárně vyhýbají.
Všichni společně říkají, že příroda posiluje jejich imunitu a hlavně se snaží stále smát, žít pozitivně a zbytečně se nestresovat. Vzpomínám si na starého, ale velmi aktivního pána, který měl již tehdá přes 90 let, ale vypadal na 70. Ten mi jednoznačně řekl, že kdyby do tohoto lesa celý život nechodil, tak už nežije.
A co vy, chodíte pravidelně do přírody? A kdo z vás objímá stromy?
Děkuji za přečtení tohoto článku a mějte se krásně.
S úctou
Jan Kočvara
Zakladatel lifestylového magazínu Změna myšlení a autor e-booku Uzdrav se, člověče – přírodně a bez chemie
